ورزش هایی برای تقویت عضلات بالا تنه+ نحوه اجرا
برای تقویت عضلات بالا تنه میشه حرکاتی با دمبل و دستگاه انجام داد ولی بهتره قبل از انجام تمرینات مفاصل ... ادامه مطلب
تاثیر تغذیه روی سلامت پوست، مو و ناخن
تا به حال فکر کردی که چگونه مواد مغذی خاصی میتونه روی سلامت مو، ناخن و پوست تأثیر بزاره؟ همه ... ادامه مطلب
تاثیر رژیم های فستینگ بر کاهش وزن
روزه متناوب یک برنامه غذایی است که به طور آگاهانه ساعت های غذا خوردنت رو محدود می کنی. تحقیقات نشان ... ادامه مطلب
بعد از تمرین ورزش چی بخوریم؟
برنامه ریزی برای غذا خوردن قبل و بعد تمرین کمک زیادی به رسیدن به هدف مورد نظرت میکنه. هر دو ... ادامه مطلب