سریع ترین راه لاغری،یعنی یه راه اصولی و تضمینی،یعنی راهی که بتونه تو رو به نتیجه ی دلخواهت برسونه و بعد از گذشت یه مدت ،اثر نامطلوب و برگشت پزیری به حالت سابق رو نداشته باشه.
چرا لاغری شکم اهمیت زیادی داره؟
قبل از اینکه بخوام در مورد سریع ترین راه لاغری شکم صحبت کنم،لازمه که بدونی چرا لاغری شکم اهمیت زیادی داره؟ فارغ از اینکه داشتن یه شکم چاق و برآمده تا چه حد می تونه روی عدم اعتماد به نفس یه فرد اثر بگذاره و زیبایی اندام رو ازش بگیره. از همه مهمتر اینکه می تونه منجر به بروز برخی بیماری ها بشه. بیماری هایی نظیر
- ابتلا به دیابت
- بیماری های قلبی و عروقی
- خطر ابتلا به بیماری های کبدی
- از بین رفتن استحکام استخوان ها
- بروز افسردگی
- تاثیر گذاری مستقیم بر روی مغز( در جهت کاهش حافظه)
- سندروم متابلویک
- سرطان
پس اگه دچار چاقی شکمی هستی، فرقی نمی کنه چه جنسیتی داری و در چه سن و سالی قرار داری از همین حالا شروع کن به کم کردن وزن و لاغری شکم. می دونستی کم کردن وزن و لاغری شکم می تونه تا حدود15 درصد خطر ابتلا به هر کدوم از این بیماری ها رو کاهش بده؟ توی علم پزشکی به این چربی ها،چربی های احشایی می گن. یعنی چربی هایی که اطراف قلب و کبد و معده…رو می گیره و تمام این قسمت ها رو تحت تاثیر قرار میده.
چه چیزهایی باعث چاق شدن شکم و پهلوها می شوند؟
اگر بخوام به صورت گذرا به عواملی که منجر به چاقی شکم و پهلو می شه اشاره کنم باید بگم: عواملی مثل
- استفاده ی بیش از حد از شکر و نوشیدنی های حاوی قند
- اسیدهای چرب ترانس ناسالم
- مصرف مشروبات الکلی
- عدم فعالیت بدنی مناسب
- رژیم غذایی نامناسب
- ورود به مرحله ی یائسگی
- وجود فلور باکتریایی روده ایی نامناسب در بدن
- مصرف بیش از حد از انواع آبیموه
- استرس زیاد
- خواب ناکافی
- ژنتیک(که نقش اساسی و پر رنگی ایفا می کنه
- استفاده از رژیم کم فیبر
- سیگار کشیدن
- عدم استفاده از خوراکی های پروبیوتیک
- استفاده ی بیش از حد از غذاهای سرخ شده
با این اوصاف یکی از پیشنهاداتی که برای سریع ترین راه لاغری می شه پیشنهاد داد، اینکه از تمام این مواردی که نام بردم پرهیز کنی.
کوچک کردن یه شبه ی شکم
به نظر شما این امکان وجود داره که تمامی چربی هایی که ممکن در طول سالهای مختلف بنا به هر دلیلی روی هم انباشته شده رو یه شبه از بین برد؟قبل از اینکه بخوای به دنبال سریع ترین راه لاغری باشی، به فکر یه راه اصولی و قابل اطمینان باش.پیشنهاد من اینکه سبک زندگیت رو به صورت اصولی تغیر بده. چطوری؟
- به این صورت که یه برنامه ی سالم و اصولی برای آب کردن شکمت در نظر بگیر. مثلا اینکه زیاد به بدنت گرسنگی نده
- با یه متخصص تغذیه مشورت کن و ازش بخاه متناسب با سن و وزنت یه برنامه ی غذایی بهت بده و بعدش به صورت روزانه ورزش کن.
- مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین ها رو افزایش بده
- از محصولات لبنی کم چرب استفاده کن
- سعی کن از غذاهای حاوی فیبر بیشتر استفاده کنی
- از چرب های سالم(چربی اشباع شده)استفاده کن. مثلا از روغن زیتون
- انجام ورزش های سخت و با شدت بالا
- پیاده روی منظم قبل از صرف صبحانه
- آب مرکبات بنوش
خوراکی های طبیعی برای چربی سوزی
استفاده از خوراکی های چربی سوز به عنوان سریع ترین راه لاغری معرفی شده. توی این قسمت خوراکی های چربی سوز رو بهت معرفی می کنم.
- استفاده از انواع مغزها
- ماست
- ماهی چرب
- تخم مرغ
- روغن نارگیل
- چای سبز
- کینوا
- دارچین
- اگور
- گلابی
- سیب
- کشمش
- قهوه
- بلغورجو
- نان سبوسدار
- بسکویت سبوسدار
- شیر کم چرب و یا بدون چربی
- گوشت بدون چربی
- روغن زیتون
- سرکه سیب
- تخم کتان
- پیاز
- دانه ی کاج
- قارچ
- آناناس
- انجیر
- لوبیا
- استفاده از سینه ی بوقلمون
- لیموترش
- آواکادو
یه نکته بهت بگم! درسته که این خوراکی ها چربی سوزه و مصرفشون به عنوان سریع ترین راه لاغری معرفی شده. اما استفاده از این خوراکی ها زمانی می تونی اثر گذاری مثبت داشته باشه که به اندازه مصرف بشه. زیاده روی در مصرف هر کدوم از این موارد می تونه نتیجه ی عکس داشته باشه.
چگونه بفهمیم تلاشمون برای لاغری شکم نتیجه داده یا نه ؟
اگه که شما از یه راه اصولی برای کم کردن وزن و چاقی اطراف شکم و پهلو استفاده کرده باشی ، نه صرفا از سریع ترین راه لاغری. باید بعد از گذشت یه مدت زمان مثلا دوهفته اثر خودش رو نشون بده. چون در اوایل کاهش وزن، کوچیک شدن شکم خودش رو به سختی نشون می ده کافیه که دور شکمت رو با یه متر اندازه گیری کنی و ثبت کنی سپس بعد از کذشت یه بازده زمانی معین دوباره اندازه گیری کنی. اگر چربی شکم آب شده باشه خودش رو نشون میده.
چگونه از راه های سالم چربی شکم و پهلو رو از بین ببریم؟
سریع ترین راه لاغری یا بهتره بگم سالم ترین راه برای از بین بردن چربی شکم و پهلو در مرحله ی اول استفاده از یه برنامه ی غذای مناسب و در مرحله ی بعدی انجام ورزش و فعالیت های روزانه هستش. اگه تمام این مواردی که داخل این مطلب بهش اشاره شد رو رعایت کنی می تونی به وزن مطلوب و یه شکم فاقد چربی اضافه برسی.
سوالات متداول
از کجا بفهمم که شکمم کوچیک شده و رژیمی که گرفتم اثر گذار بوده؟
برای این کار کافیه قبل ازگرفتن رژیم و انجام دادن ورزش دور شکمت رو با متر اندازه گیری کنی و ثبتش کنی. دو هفته بعد این عمل رو تکرار کن و اعداد بدست اومده رو مقایسه کن. مسلما اگر دور شکمت کوچیک شده باشه عدد به دست اومده باید کمتر شده باشه.
نتیجه گیری
سریع ترین راه لاغری و در حقیقت اصولی ترین راه اینکه از یه متخصص تغذیه بخای متناسب با وزن و سنت یه رژیم اصولی بهت بده و اگه یه جایی به مشکل برخورد کردی و دچار استپ وزن شدی از یه مشاور کمک بگیری. یه متخصص کاربلدی مثل سیگما
