ورزش هایی برای تقویت عضلات پایین تنه + نحوه ی اجرا
همه ی ما دوست داریم پاهای قوی و عضلانی داشته باشیم، برای داشتن پاهای قوی باید ورزش هایی انجام بدیم ... ادامه مطلب
ورزش هایی برای تقویت عضلات بالا تنه+ نحوه اجرا
برای تقویت عضلات بالا تنه میشه حرکاتی با دمبل و دستگاه انجام داد ولی بهتره قبل از انجام تمرینات مفاصل ... ادامه مطلب