مصرف آب، برای هر موجود زنده ایی ضروریه. میخواد انسان باشه یا حیوان حتی انواع گل و گیاه. اصلا زندگی همه ی موجودات به آب بستگی داره. اما همین آب برای انسان ها از ارزش و اهمیت بالایی برخورداره. وقتی که بحث تناسب اندام و اثرگذاری آب روی وزن به میون میاد که دیگه جایگاه جداگونه ایی پیدا میکنه. که قراره در سیگما درباره ی مصرف آب تاثیرش روی وزن صحبت بشه.

رژیم آب یا آب درمانی لاغری چیست؟

رژیم آب یا آب درمانی نوع جدیدی از راهکار کاهش وزن به حساب میاد. تو این روش وقتی بدنت احتیاج به مصرف کالری و تامین انرژی داره، اجازه نداری که از خوردنی ها این کالری رو تامین کنی، بلکه مجازی آب استفاده کنی. یه نکته که لازم یادآوری کنم اینکه: باید مشخص بشه که قراره چند روز در هفته از رژیم آب استفاده کنی. در این نوع رژیم مصرف آب بالاتر میره. این نوع رژیم به غیر از اینکه وزنت کم میشه، بدنت هم تصفیه و پاکسازی میشه.

مزایای نوشیدن آب

اگه بخوام به صورت گذرا از مزایای مصرف آب یا همون آب درمانی بگم، شامل موارد زیر میشه:

• مصرف آب اشتها رو به طور طبیعی کم می کنه.
• چون سوخت و ساز بدنت رو افزایش میده در نتیجه باعث کالری سوزی میشه.
• آب تصفیه کننده ی بدن به حساب میاد بنابر این سموم بدن رو دفع میکنه.
• وقتی مصرف آب به میزان مناسبی باشه در نتیجه به یبوست مبتلا نمی شی.
• وقتی که بدنت رو با مصرف آب که یه نوشیدنی و یه مایع بدون کالریه اشباء می کنی دیگه تمایلی به مصرف قهوه و نوشیدنی های پر کالری و نوشابه های گاز دار نداری.
• می دونستی که مصرف آب بهت کمک می کنه که چربی های اضافه و انباشته شده توی بدنت آب بشن؟
• مصرف آب به تمام اجزاء بدنت کمک می کنه که بتونن درست فعالیت ها و عملکردشون رو انجام بدن.
• اگه می بینی مدام دچار افت قند خون می شی و یا احساس خستگی و کسلی می کنی آب بخور، آب انرژی و افت قند رو به طور طبیعی تامین میکنه.
• تا حالا شنیده بودی 70 تا80 درصد مغزت رو آب فرا گرفته؟ و وقتی آب موجود توی مغز و بدنت کم میشه دچار استرس و اضطراب میشی؟
• مصرف آب برای پوست مثل یه کرم زیبایی عمل می کنه، وقتی سلول های پوستی آب کافی دریافت کنن بهتر کلاژن سازی می کنن و یا اینکه هر چی آب بدنت کم بشه چین وچروک روی پوستت عمیق تر میشه.
• اگه که به اندازه ی کافی آب بخوری دیگه دچار سنگ کلیه نمی شی

برای خواندن خواص قهوه، مقدار کالری انواع قهوه و مقدار مجاز مصرف قهوه در سنین مختلف کلیک کنید.

آیا نوشیدن آب باعث چاقی میشه؟

شنیدی بعضی افراد که چاقن، میگن من از دم در یخچالم که رد بشم یا آب هم بخورم چاق می شم؟ الان توی این قسمت قرار بفهیمم این ادعا درسته یانه؟ طبق پژوهش های صورت گرفته اگه که طبع بدنت بلغمی باشه آب هم که میخوری چاق میشی. میدونی چرا؟ چون که یه فرد با طبع بلغمی باید به جای اینکه حجم زیادی رطوبت وارد بدنش کنه، باید رطوبت رو دفع کنه و کمتر از مایعات استفاده کنه. بر همین اساس که بعضیا ادعا دارن آبم که میخورن چاق میشن. وگرنه آب فاقد کالری هست. و اگه آب خنک بخوری تازه بدنت باید تلاش کنه و کالری بسوزونه که این آب رو گرم کنه. حالا متوجه شدی چرا بعضیا آبم که می خورن چاق میشن؟

چرا آب آشامیدنی باعث چاقی نمی شه؟

اگه بخام به صورت مفید و مختصر به این سوال جواب بدم باید گفت: چون که آب فاقد کالریه پس تاثیری توی افزایش وزن نداره.

آیا به اندازه آب می نوشید؟

می دونی بدنت در طول روز چقدر آب احتیاج داره؟ به نظرت این 8 لیوان آبی که کارشناس ها در موردش صحبت می کنن برای همه کافیه؟ در پاسخ به این دوتا سوال باید گفت: اینکه بدنت در طول روز چقدر آب احتیاج داری و اینکه به میزان کافی آب به بدن می رسونی یانه رو خودت باید متوجه بشی. یعنی چی؟ یعنی اینکه اگه  فعالیت بدنی زیادی در طول روز داری این به معنی کم شدنت حجم آب موجود در بدنت هست.

مثلا ورزشکاری، بنابر این باید مناسب با میزان فعالیت بدنی خودت آب بخوری. اینکه 8 لیوان یا فنجون آب کفایت می کنه، برای همه یکسان نیست مثلا کسی که فعالیت بدنی کمی داره همین 8 لیوان آب براش کافیه ولی کسی که فعالیت بدنی بیشتری داره گاه مجبوره که در طول روز تا 3 لیتر آب برای جبران کمبود آب در بدنش استفاده کنه.

عوارض بیش از حد نوشیدن آب

• تورم بافت های بدن
• اسپاسم عضلانی
• داشتن حس کسلی
• افزایش ضربان قلب
• بروز مشکلات کبدی
• بروز اسهال
• تکرر ادرار
• درگیر شدن کلیه ها
• متورم شدن سلول ها
• ابتلا به هیپوناترمی (ایجاد تغییرات سریع نمک در بدن) و یا به زبان عامیانه تر(کم سدیمی)

درسته که مصرف آب برای بدن مفیده ولی فراموش نکن  مصرف هر چیزی اگه که از حد مجازش خارج بشه بی شک میتونه اثرگذاری معکوس داشته باشه.

سوالات متداول

آیا واقعا آب چاق کننده است؟

•  آب فاقد کالریه و چاق کننده نیست. اما اگر می بینی بعد از مصرف آب، وزن بدنت زیاد میشه این به خاطر طبع بدنت هست که بلغمی مزاجه.

نتیجه گیری

یادت باشه هر حرفی رو سریع قبول نکنی. منظورم اینکه اگه دیدی بعضی از اطرافیانت دچار افزایش وزن هستن و تا بهشون بگی وزنت رو کم کن، سریع می گن ما آبم بخوریم چاق میشیم. ناامید نشو. شاید اینا دنبال یه بهانه برای فرار از رژیم و مشکلاتش هستند. تو قدم بردار محکم. برو جلو. هستند کسایی که متخصص این کارن و با دانش و تخصصی که دارن بهت کمک می کنن حتی با مصرف آب وزنت رو کم کنی. اپلیکیشن سیگما بهت کمک میکنه، که به راحتی و با یه برنامه ی اصولی راه کم کردن وزنت رو بهت آموزش میدن. بدون اینکه لازم باشه کلی سختی و مشکلات رو تحمل کنی. پس همین حالا دست به کار شو و اپلیکیشن سیگما رو نصب کن.