تاثیر رژیم غذایی بر پریودی اینقدر موضوع مهمی هستش که شاید در بعضی از خانوما همین تغذیه ی ناسالم و عدم دسترسی به یه برنامه ی غذایی سالم و طبیعی باعث به وجود امدن اختلال و نامنظمی در دوران قاعدگی (پریودی) اونها بشه. سیگما قراره این بار تاثیر رژیم غذایی بر پریودی رو مورد برسی قرار بده، تا انتهای این مطلب همراه سیگما باش.
تاثیر شوکه کننده ی رژیم غذایی بر پریودی
به غیر از تاثیر رژیم غذایی بر پریودی عوامل مختلف دیگه ایی مثل
- استفاده از برخی داروها
- بارداری های مکرر
- استفاده از داروهای ضد صرع
- داشتن بیماری تیروئید
- استرس
- سیگار کشیدن
- شیردهی
و عوامل مختلف دیگه. اما در این قسمت قراره که در مورد تاثیر رژیم غذایی بر پریودی صحبت بشه. استفاده از بعضی رژیم های غذایی حاوی یه سری مواد معدنی و مورد نیاز بدن، میتونه سیکل قاعدگی رو تنظیم کنه. اگر که قاعدگی نامنظمی داری از این به بعد سعی کن از منابع غذایی استفاده کنی که
- حاوی کلسیم باشن. چرا؟ چون که باعث بهبود خلق و خو در این بازده زمانی میشه، باعث جذب حداکثری ویتامینD در بدن میشه.
- منیزیم داشته باشه. چون در این دوران ممکنه که هر فردی دچار استرس بشه، غذاهای حاوی منیزیم سیستم عصبی رو آروم میکنه.
- استفاده از خوراکی های حاوی آهن. بر اساس پژوهش های صورت گرفته زنان به دلایل متفاوتی دچار فقر آهن و آنمی(کم خونی و فقر آهن خیلی شدید)میشن. و متاسفانه پریودی هم مزید بر علت هستش که می تونه فقر آهن رو تا چند برابر افزایش بده. اما استفاده از رژیم غذایی حاوی این ترکیبات معدنی و آهن نقش پر رنگی در برطرف شدن فقر آهن و کم خونی واز همه مهمتر تنظیم چرخه ی قاعدگی داره.
توصیه میکنم در این دوران سعی کنی از غذاهایی مثل
- ماهی سالمون
- جوی دو سر
- شکلات تلخ
- استفاده از تخم مرغ
- گنجاندن مرکبات
- بابونه
- زنجبیل
- میوه هایی مثل(هندوانه،انجیر،آلو)
- عدس و لوبیا
- کینوا
- و ماست و….
استفاده کنی. کافیه یک ماه از این منابع غذایی ذکر شده به صورت منظم استفاده کنی تا با تمام وجود خودت تاثیر رژیم غذایی بر پریودی رو احساس کنی. شاید حتی از اون دست آدمایی باشی که اهمیتی به چرخه ی قاعدگی ندی. ولی میدونستی که اختلال در قاعدگی و بی نظمی در چرخه ی پریودی میتونه مقدمه ورود به بعضی بیماری ها و مشکلات جسمی و روحی باشه.
کدام رژیم غذایی باعث پریودی نامنظم میشه؟
دلایل مختلفی وجود داره که میتونه روی بی نظمی چرخه ی قاعدگی اثر مستقیم بگذاره، اما استفاده از بعضی خوراکی ها هم این قابلیت رو داره که باعث تغییر زمان در دوران پریودی بشه. از جمله استفاده از رژیم های غذایی حاوی فیبر (البته فیبر زیاد). بر اساس مطالعات صورت گرفته استفاده ی بیش از حد از خوراکی های حاوی فیبر علاوه بر تاثیر گذاری بر روی تخمک ها، میتونه پریودی رو قطع و یا عقب و جلو بندازه. رژیم های حاوی نمک فراون هم تاثیر زیادی بر روی پریودی داره. سعی کن از رژیم های خالی از کربو هیدرات استفاده نکنی. احتمالا با این توضیحات به این نتیجه رسیدی که تاثیر رژیم غذایی بر پریودی اصلا قابل انکار و یا نادیده گرفتن نیست.
دلایل پریودی نامنظم
- عفونت
- در ابتدای بلوغ
- ابتلا به آندومتریوز(نوعی بیماری شایع زنانه که موجب شده بافت های داخلی رحم در خارج از رحم شروع به رشد کنن)
- کاهش یا افزایش وزن شدید
- انجام فعالیت های ورزشی زیاد
- شروع دوران پسا قاعدگی(دوران یائسگی)
- استفاده از برخی داروها که ممکنه عوارضی مثل تغییر در سیکل قاعدگی داشته باشه
- قرار گرفتن در دوران شیردهی
- وجود توده های خوش خیم در رحم مثل فیبروم
- درصورتی که بارداری خارج از رحم داشته با
- استفاده از قرص های ضد بارداری
- سندروم تخمدان پلی کیستیک
- ابتلا به بیماری تیروئید
- استرس زیاد
- در صورت انجام دادن برخی انواع جراحی ها
- تغییر در سبک زندگی و استفاده از رژیم های غذایی ناسالم
مقاله مرتبط:علت های ریزش مو در رژیم های لاغری
سوالات متداول
تاثیر رژیم غذایی بر پریودی میتونه سیکل قاعدگی رو نامنظم و یا حتی تنظیم کنه؟
بله چرا که نه. سبک غذایی ناسالم باعث اثر منفی در چرخه ی پریودی و استفاده از رژیم غذایی سالم دارای اثرات مثبت در پریودی میشه.
نتیجه گیری
به یاد داشته باشه استفاده از رژیم غذایی سالم میتونه کل زندگی رو از فعالیت های اجتماعی گرفته تا بهبود خلق و خو و تاثیر مثبت بر روابط با طرافیانت رو تحت تاثیر قرار بده. اما چون قرار بود توی این مطلب در مورد تاثیر رژیم غذایی بر پریودی صحبت بشه، بیشترین مانور کلمات در همین مقوله بود. اگر که قاعدگی منظمی نداری بهت پیشنهاد میکنم همین حالا اپلیکیشن سیگما رو نصب کنی و به راحتی با یه رژیم سالم،ساده و در دسترس برای همیشه به این مشکل خاتمه بدی.
